লাইফস্টাইল ডেস্কঃ
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে। তবে, আজকাল অল্প বয়সীদের মধ্যেও এ প্রবণতা দেখা যাচ্ছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়লে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়াটা যেমন স্বাভাবিক তেমনি অল্প বয়সে এর প্রভাব পড়াটাও অস্বাভাবিক। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের শক্তি ধরে রাখতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-
১. নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ে। বৈজ্ঞানিক ভাষায়, ব্যায়াম দেহের সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি উদঘাটন করে । সেই সঙ্গে মগজে নতুন কোষের জন্ম হয়। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়ামে মস্তিস্কে অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ সরবরাহ হয়, যা কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
২. স্মরণশক্তি বাড়ানোর আরেকটি উপায় হলো মেডিটেশন। নিয়মিত মেডিটেশনে মনের চিন্তা ও চাপ অনেকটাই কমে যায়। তখন যেকোনো কাজে মনোযোগ বাড়ে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৩. মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সঠিক খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। মস্তিস্কের সঠিক সঞ্চালন নির্ভর করে গ্লুকোজের মাত্রার উপর। এ মাত্রার ঘাটতি হলেই নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে কলা, মাছের তেল, কলিজা, পালং শাক, বিভিন্ন ফল, সামুদ্রিক মাছ, বাদাম তেলের বীজ, বিনস ইত্যাদি উল্লেখযোগ্য।
৪. বাঁধাধরা জাগতিক জীবন থেকে বেরিয়ে নতুন কিছু করার বা শেখার চেষ্টা করুন। নতুন কাজ করার মাধ্যমে মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি পাবে। যেমন- ছবি আঁকা শিখুন, গান করার চেষ্টা করুন, কোনও যন্ত্রাংশ বাজান বা বিদেশি ভাষা শিখুন। এতে স্মৃতিশক্তি বাড়বে। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ভিডিও গেম মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
৫. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে অত্যন্ত কার্যকরী। রোজ রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমান এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। কারণ, ঘুম মস্তিস্কের সক্রিয়তা ও স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৬. স্মৃতিশক্তি কমার অন্যতম কারণ হলো মানসিক চাপ। এ কারণে চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। এর জন্য বই পড়ুন, নিঃশ্বাসের ব্যায়ামের চর্চা করুন।
সূত্রঃ সমকাল
